Seis dicas valiosas para um semana menos ansiosa e mais produtiva

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O desejo de quem tem transtorno de ansiedade é viver livre da ansiedade e ser mais produtivo. Para que sua semana seja menos ansiosa e mais produtiva experimente esses passos:

1º Tenha uma agenda, pense nos detalhes, em quanto tempo vai gastar em cada atividade (porque se você colocar muitas atividades em um único dia que demandam muito tempo não irá conseguir realiza-las e pode ficar frustrado), no horário que irá iniciar a execução, começando pelo que é MAIS IMPORTANTE.

2º Não tenha pressa, no trabalho comece com o que é importantes, e se for algo que você gostaria de fazer e não tem feito, faça um pouco todos os dias, exemplo: ao invés de querer ler um livro todo em um dia, leia uma página TODOS os dias (de domingo a domingo).

3º Tenha uma rotina de sono e atividade física, defina um horário para dormir e acordar (avalie quantas horaras você precisa para descansar – isso é individual), não use o celular ou fique exposto a telas por pelo menos 1 hora antes de dormir, faça uma caminhada na praça, pratique um esporte que você gosta, faça aulas do youtube, inclua a sua agenda, quantos dias da semana irá fazer, por quanto tempo e qual atividade – 5 minutos é melhor que nada.

4º Faça pausas durante o dia e nelas faça algo que você goste, tome um café, contemple a paisagem, retoque o batom, leia o trecho de um livro, qualquer coisa que você goste e não esteja relacionado ao trabalho, estudo ou a atividade que esteja desempenhando.

5º Não se cobre e não busque a perfeição, apenas faça, o que não foi possível fazer hoje, remaneje para os dias seguintes da semana, por isso é importante deixar horários “vagos”, afinal, imprevistos também acontecem.

6º No final do dia relembre e reconheça tudo que você conseguiu fazer naquele dia e reorganize a agenda caso necessário.
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Ainda dá tempo de organizar sua semana para que ela seja mais produtiva e menos ansiosa, vamos experimentar?

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Boa semana 💙